LE RETOUR DU HEALTHY
08:59
Le problème qui nous affecte tous est de retour : se pavaner sur la plage dans un bikini avec un corps de rêve. Entre nous on le sait, l'été rime avec corps de déesse, tonique et bronzé.
La tendance est branché healthy en ce moment. On veut tout faire pour paraître en bonne santé et surtout on veut éliminer toutes cette cellulite qui nous énerve tant.
Je vais vous parler du retour de la tendance healthy 2015 sous forme de 3 catégories.
by Alexia
1 - le sport, le sport, le sport
Comme on dit, no pain no gain. La réussite numéro 1 d'un corps de rêve c'est bien évidemment le sport. Il est revenu en force grâce à des femmes populaires sur instagram qui motivent la gente féminine avec des photos toutes plus envieuses que les autres. Elles sont la plupart du temps à la tête de programmes sportifs, présentés sous forme de e-book (téléchargeable sous format pdf).
Sonia Tlev
Jeune française possédant un corps de mannequin, Sonia est l'une des plus populaire sur instagram. Elle a crée l'un des programmes les plus célèbres, dont je suis sûre que vous avez déjà entendu parlé : le Top Body Challenge, alias #TBC réputés sur twitter également. Vous êtes des milliers à utilisé ce programme comme beaucoup de youtubeuses telle que Jenesuispasjolie. Sonia présente un programme de 12 semaines, structuré par des circuits de cardio et de renforcement musculaire, variant sur toutes les zones de notre corps (abdos, cuisses, fessiers, dos, bras..). Les résultats sont im-pre-ssio-nnants ! Elle poste d'ailleurs tous les jours des photos qui montrent les efforts et les résultats de femmes participant à son programme.
Allez voir son site (soniatlev.fr), super bien présenté. Elle nous donne pleins de conseil sport. Son instagram (soniatlev) est une source de motivation je vous le garanti, passez y faire un tour.
2 - Mais jamais sans une alimentation soignée
On sait tous que le sport c'est le moteur pour perdre des calories et également pour se tonifier, mais ce que les gens oublient la plupart du temps c'est l'alimentation. Bien sûre je ne parle pas de régimes (dukan ou autre..), je parle d'une alimentation variée et surtout saine pour notre corps.
Voici mes conseils :
- Buver beaucoup : en moyenne environ 1,5L voire 2L d'eau par jour. Je sais que c'est pas toujours simple, mais j'ai quelques petites astuces qui m'ont aidé à boire beaucoup plus.
1) La tisane et le thé sont devenus mes addictions. Ils sont parfaits pour la digestion après les repas par exemple. Et sans s'en rendre compte, on s'hydrate d'une manière moins banale que l'eau plate.
2) Toujours prendre une petite bouteille d'eau dans son sac, la base des bases. On est grâce à ça toujours tentées de boire avant même que la soif nous attaque.
3) L'eau citronnée : une merveille. Prendre un verre d'eau tiède le matin, avec du citron pressé est une excellente façon de préparer son ventre des aliments de la journée. Petit bonus, il s'agit d'un coupe faim.
- Privilégiez beaucoup les légumes le soir : Le soir il faut manger léger car c'est à cette période que notre corps stock le plus de graisse.
- Toujours plus de fibres : on trouve les fibres dans les fruits. C'est vrai qu'il est pas toujours facile de manger 5 fruits par jour, mais j'ai là, encore une fois, une astuce pour parvenir à en manger plus. C'est la magie des smoothies.
On peut en faire, à la maison, rapidement et surtout très simplement.
Voici une petite recette simple et super bonne : mixer 300g de fraises avec une banane, et ajouter 10 glaçons environs de manière à ce qu'ils soient broyés en glace pilée. Et voilà !
- Faites vous plaisir : un carré de chocolat noir 70% par jour au goûter ou au dessert c'est vraiment top. Notamment que le chocolat noir est un apport en magnésium. Il est surtout pas question là de se priver, mais de varier les aliments et de les manger au bon moment.
3 - Internet, source de motiv' numéro 1
Le danger et de perdre la motivation et de se remettre à nos mauvaises habitudes. Mais de nos jours il faut dire qu'il n'y a plus aucunes excuses, le monde healthy a envahi internet : instagram, twitter, les magazine féminin comme Cosmopolitan, la blogosphère et surtout youtube.
Restez motiver n'est plus si difficile car les médias contrôlent de plus en plus nos envies et nos façons de voir les choses. Et puis d'ailleurs c'est vrai que il n'y a rien de mieux que de suivre des séances de sport via des vidéos (merci à la chaîne Sissy Mua pour son programme Bikini avec Sissy), et les résultats de femmes de la vie de tous les jours (merci Soniatlev sur instagram), ainsi que des recettes super bonnes et surtout saines.
En espérant vous avoir motivées !
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